อาการป่วย ปวดหัว ตัวร้อน มีน้ำมูก หรือไอ หรือเรียกสั้นๆ ว่า ไข้หวัด นั้น มักเกิดในช่วงที่อากาศเปลี่ยนแปลงบ่อย
ทำให้ร่างกายปรับตัวไม่ทันส่วนมากแล้วมักจะเป็นหวัดบ่อย แล้วเราจะทำอย่างไรดี วันนี้มีคำแนะนำดีๆ
ในการดูแลรักษาร่างกายให้แข็งแรงและป้องกันโรคหวัดมาฝากกัน
1. เลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ได้แก่ เนื้อสัตว์ ไข่ ผัก ผลไม้ และถั่วต่างๆ ให้เหมาะสมกับร่างกาย
หลีกเลี่ยงการกินอาหารทอด อาหารมัน อาหารรสหวานจัดและเค็มจัด ดื่มน้ำมากๆ
และอาจดื่มเครื่องดื่มสมุนไพรที่มีสรรพคุณช่วยไล่หวัดเสริมไปด้วย เช่น ชาร้อนๆ หรือน้ำขิง เป็นต้น
2. ล้างมือบ่อยๆ ไม่สะดวกก็ใช้ เจลแอลกอฮอล์ช่วยป้องกันโรค เพราะในแต่ละวันมือของเรานั้นสัมผัสกับสิ่งต่างๆ
มากมาย ไม่ว่าจะเป็นผู้คน พื้นผิว และสิ่งของต่างๆ ทำให้มีเชื้อโรคสะสมอยู่มากมาย และเชื้อโรคเหล่านี้
ก็สามารถเข้าสู่ร่างกายของเราได้ ถ้าไม่อยากป่วยบ่อยๆ วิธีนี้ก็สามารถช่วยป้องกันได้อีกวิธีหนึ่งนั่นเอง
3. พักผ่อนให้เพียงพอ เพราะว่าการนอนพักผ่อนให้เพียงพอจะทำให้ภูมิคุ้มกันของเราทำงานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ
ซึ่งหน้าที่ของภูมิคุ้มกันก็คือการดักเชื้อโรคและสิ่งแปลกปลอมต่างๆ ไม่ให้เข้าไปในร่างกายค่ะ รวมถึงการพักผ่อน
ยังทำให้ร่างกายได้ซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ ซ่อมแซมส่วนต่างๆ ให้กลับมาแข็งแรงดังเดิม
4. ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ การออกกำลังกายนอกจากจะช่วยให้สดชื่นและร่างกายแข็งแรงแล้ว
ยังมีส่วนช่วยให้ระบบหมุนเวียนเลือดไหลเวียนได้ดี และช่วยป้องกันปัญหาเกี่ยวกับสุขภาพในวงกว้างได้อีกด้วย
5. หลีกเลี่ยงหรือลดปริมาณแอลกอฮอล์ทุกชนิด เมื่อทานแอลกอฮอล์เข้าไปสู่ร่างกายจะมีผลโดยตรงกับระบบภูมิคุ้มกัน
และยังส่งผลให้เกิดการอักเสบขึ้นในร่างกายได้ง่ายกว่าปกติอีกด้วย รู้แบบนี้แล้วงดได้ก็งดเพื่อสุขภาพที่ดีของเรา
6. ดื่มน้ำอุณหภูมิห้อง ดื่มน้ำ เวลาที่เราเป็นไข้หวัด ส่วนมากก็จะมีการติดเชื้อในลำคอ อาการก็คือมีน้ำมูก ไอ เจ็บคอ
การกินน้ำอย่างเพียงพอจะทำให้มีการชะล้างเชื้อโรคออกมาจากบริเวณลำคอของเรา เป็นการลดการแพร่กระจายเชื้อโรค
ในร่างกายได้แบบหนึ่งค่ะ แล้วก็ทำให้หวัดได้หายเร็วขึ้นด้วย
การเป็นหวัดบ่อยสามารถเกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุ ไม่ว่าจะเป็น จากอาการภูมิแพ้ ไซนัสอักเสบ
มีสิ่งแปลกปลอมเข้าจมูก หรือเกิดการติดเชื้อซ้ำไปซ้ำมา ดังนั้นลองสังเกตอาการป่วยของตัวเองแล้ว
ถ้ารู้สึกว่าอาการไม่ดี หรืออาการไม่ดีขึ้นหลังจากทานยาไปแล้ว ควรรีบไปพบแพทย์จะดีที่สุด
