10 เมนูอาหารเช้า เอาใจสายสายเร่งรีบ ทำง่าย ทานง่าย

ใครหลายๆ คนที่ไม่ค่อยชอบทานอาหารเช้านั้น บอกเลยว่าอาจจะส่งเสียต่อร่างกายของคุณได้ในระยะยาว เพราะอาหารเช้าถือเป็นมื้อสำคัญมากของร่างกาย เพราะเป็นอาหารมื้อแรกที่ให้พลังงานแก่ร่างกายได้นำไปใช้ในระหว่างวันตอนเช้าก่อน อาหารมื้อเที่ยง แต่ในยุคปัจจุบันที่ทุกอย่างต่างเร่งรีบไปหมด ทำให้การกิน 3 มื้อเป็นเรื่องยาก จนเหลือเพียงแค่ 2 มื้อ คือมื้อกลางวันและมื้อเย็น กลายเป็นว่ามื้อเช้ากลับเป็นสิ่งที่โดนละเลยถูกลืม อาหารเช้าเป็นมื้อสำคัญที่สุดนั้นเป็นเพราะเนื่องจากร่างกายมีการอดอาหารมาตลอดทั้งคืน อาหารเช้าจึงมีความสำคัญอย่างมาก เพราะร่างกายต้องใช้พลังงานที่ได้รับจากอาหารมื้อเย็นไปเลี้ยงหัวใจ เพื่อให้หัวใจสูบฉีดเลือดไปเลี้ยงทั่วทั้งร่างกาย ทำให้เรารู้สึกหิวเมื่อตื่นขึ้นมาตอนเช้า วันนี้เราขอแนะนำ เมนูอาหารเช้าสุดง่ายเอาใจคนสายเร่งรีบ

ด้วยชีวิตมนุษย์เงินเดือน ที่ทุกอย่างต้องรีบเร่ง ตั้งแต่ตื่นนอน จากนั้นก็ใช้ชีวิตอีกเป็นชั่วโมงๆ บนรถยนต์คู่ใจกับการเดินทางท่ามกลางการจราจร รถติด เพื่อให้ถึงออฟฟิศทันเวลา รีบและยุ่งจนไม่รู้ว่าจะแยกร่างไปกินอาหารเช้า มื้อสำคัญที่สุดของวันตอนไหน ต้องทนหิวไส้กิ่วตาลายตั้งแต่สายจนถึงเที่ยง อย่ากระนั้นเลย เรามาแบ่งปันเมนูอาหารเช้าใส่กล่องพกพา ทำง่าย กินสะดวก อิ่มอร่อย ครบคุณค่าโภชนาการ ถูกปากทุกเพศทุกวัย ใครจะเตรียมทำไว้ก่อนเข้านอน ไม่อยากรีบร้อนตอนเช้า หรือจะตื่นมาคุกสดๆ ใหม่ๆ แต่ก่อนไก่โห่ …สะดวกแบบไหน ก็แล้วแต่ความพอใจเลยจ้า

ขอบคุณภาพจาก: https://pixabay.com/th/users/adoproducciones-121887/
  1. แซนด์วิช

เมนูฝรั่งสุดคลาสสิค จะเป็นขนมปังสด ปิ้ง หรืออบ ใส่ไส้ทูน่าสเปรด ไส้กรอก ไก่ย่าง ไข่ แฮม ชีส ผัดสลัด ราดมายองเนส หรือน้ำพริกเผา ห่อหรือใส่กล่องไปกินบนรถคู่กับนมหรือกาแฟ เข้ากันดี๊ดี

  1. ออมเล็ต

ตอกไข่สักสองฟอง ใส่เนย ชีส เห็ดหรือไส้กรอก ผักโขม มะเขือเทศ เกลือ พริกไทย คนให้เข้ากันแล้วนำไปตั้งไฟอ่อนๆ แพคใส่กล่อง ราดซอสมะเขือเทศ กินกับขนมปังหรือควินัว

  1. ข้าวเหนียวชุบไข่

เอาข้าวเหนียวมาชุบไข่ โรยเกลือ พริกไทย จี่ในกระทะกับเนยสด รสชาตินุ่ม หอม เค็ม มัน จะกินเพียวๆ หรือคู่กับไก่ย่าง หมูปิ้งหอมฉุย แค่สองชิ้นก็เล่นเอาจุกยันเที่ยงเลยทีเดียว

  1. ไข่ตุ๋นข้าว

จะกินข้าวกล่องราดไข่ตุ๋นก็ดูธรรมดาไป เลยขอครีเอทเมนูไข่ตุ๋นใส่ข้าวสวยหรือสายคลีนจะใส่ควินัวก็ยังไหว ราดท้อปปิ้งเป็นหมูสับ ปูอัด ซีฟู้ด เชิญตามสบาย อิ่มอร่อยง่ายๆ สบายฟันไปอีกหนึ่งมื้อ

ขอบคุณภาพจาก: https://pixabay.com/th/users/eak_kkk-907811/
  1. ปาท่องโก๋ยัดไส้

ปาท่องโก๋กินเฉยๆ ก็ออกจะดูเบๆ ไปสักหน่อย เรามาเติมความอร่อยและเพิ่มสารอาหารเข้าไปด้วยสารพัดไส้ ไม่ว่าจะเป็น สลัดปูอัด ยำหมูยอ หรือผัดกะเพราหมูสับ…ก็กับข้าวที่เหลือจากเมื่อวานนั่นแหละ ยัดใส่ไปรัวๆ

  1. ข้าวไข่เจียว

เมนูอาหารไทยสุดคลาสสิค รู้จักกันมาตั้งแต่เกิด ทำง่าย กินง่าย จะเติมเนื้อสัตว์ ผักหลากชนิดอะไร ก็ยังเป็นคงเป็นข้าวไข่เจียว สูตรเด็ดบ้านใดมีเคล็ดลับยังไง ปรุงได้ตามชอบ

  1. ข้าวแห้ง

หรือข้าวต้มแห้ง บางคนชอบกินข้าวต้มเครื่อง แต่อาจจะไม่สะดวกในการพกพา เปลี่ยนเป็นข้าวต้มแห้งดีกว่า ผัดเครื่องกับน้ำซุปแยกต่างหาก เช้าขึ้นมาก็คดข้าวราดเครื่องและน้ำซุปพอขลุกขลิก เข้าไมโครเวฟ โรยต้นหอมผักชี กระเทียมเจียว พร้อมอร่อยบนรถได้เลย

  1. พาสต้าราดซอส

หรือจะเป็นบะหมี่สำเร็จรูปก็ได้ ลวกเส้น กับผัดซอสที่ชอบเตรียมไว้ล่วงหน้า จะเป็นคาโบนารา หมูสับ ไก่สับ กะเพรา ขี้เมาซีฟู้ด หรือมีทบอลก็ตามแต่ ตื่นมาอุ่นเสียก่อนค่อยแพคขึ้นรถ เลือกเส้นสั้นๆ จะได้ไม่กินลำบากและกระเด็นเลอะชุดทำงาน

ขอบคุณภาพจาก: https://unsplash.com/photos/jlTh4pmKxx0
  1. มันอบพร้อมเครื่องเคียง

เอาใจสายคลีน! ด้วยเมนูทำง่าย อร่อย ไม่ต้องใช้ฝีมือมากมาย เอามันฝรั่ง มันหวานหรือมันม่วงมาอบทั้งลูก เหยาะเกลือ พริกไทย และเนยเบาๆ กินกับผักต้ม สลัด อกไก่ต้ม ไข่ต้ม ฯลฯ แค่นี้ก็อิ่มแปล้ยาวไปๆ

  1. สลัดโรล

เอาแผ่นแป้งแช่น้ำจนนิ่ม มาห่อไส้ต่างๆ ที่เตรียมไว้ จะสายคลีน สายมัง เน้นผักเน้นเนื้ออะไรตามสบาย ฯลฯ แพคใส่กล่องกินกับน้ำสลัด หรือน้ำจิ้มรสแซ่บเว่อร์เบอร์ไหน ตามสบายเลยจ้า

กินอาหารเช้าทุกวันสามารถควบคุมน้ำหนักได้ดีกว่าคนที่อดอาหารเช้า เนื่องจากคนที่อดอาหารเช้านั้นจะมีอาการหิวโซเมื่อใกล้อาหารมื้อถัดไป จึงมีความต้องการอาหารสูง และมีโอกาสหยิบอาหารที่มีแคลอรี่สูงเข้าปากได้ง่ายเพื่อกินเป็นอาหารรองท้องก่อนถึงมื้อถัดไป เมื่อถึงเวลาของมื้อกลางวันก็มักจะกินไม่ยั้งเนื่องจากหิวจัด ทำให้ได้รับปริมาณพลังงานเกินความต้องการของร่างกาย ส่งผลต่อการควบคุมน้ำหนักได้ อาหารเช้าสำคัญ ดังนั้นอย่าลืมทานอาหารเช้าเต็มพื้นที่ในท้องหลังจากนอนมาทั้งคืนนะค่ะ

ขอบคุณแหล่งที่มา: www.easycompare.co.th

อาหาร

สูตรไข่พะโล้ อาหารประจำบ้านบอกเลยว่าทำไม่ยาก

เมื่อพูดถึงอาหารประจำบ้าน คงหนีไม่พ้นเมนูไข่อย่าง “ไข่พ […]

Read More
อาหาร

ชวนทำกุ้งอบวุ้นเส้น ฉบับทำกินเองง่ายๆ ได้ที่บ้าน

เราเป็นคนที่ชอบกิน “กุ้งอบวุ้นเส้น” มาก ๆ ร้านไหนมีขายก […]

Read More
อาหาร

“แกงเขียวหวานไก่” หอมเครื่องแกงรสชาติกลมกล่อม

“แกงเขียวหวานไก่” อาหารขึ้นชื่อของไทย ดังไก […]

Read More