แนะนำ 7 อาหารเมื่อมีอาการท้องเสียควรต้องทาน!!

แค่คิดว่าท้องเสียก็คงไม่อยากมีใครเป็นใช่ไหมค่ะ เพราะทั้งไม่สบายท้อง แถมต้องวิ่งเข้าห้องน้ำเป็นว่าเล่น กินอะไรไม่ลงเลยจริงๆ แต่ได้บ่นในใจเมื่อไหร่จะถ่ายหมดซะทีบางคนถึงขั้นหมดแรงกันเลยทีเดียว วันนี้ขอแนะนำอาหารที่ควรทานในช่วงท้องเสียกัน  

อาการท้องเสีย หรือ อาการท้องเสียระยะนานจนถึงขั้นเป็นเรื้อรัง เป็นสิ่งที่ไม่ว่าใครก็สามารถเป็นได้ทั้งนั้น เพราะฉะนั้นการเลือกรับประทานอาหารจึงเป็นสิ่งสำคัญ ถ้าไม่ระวังมีหวัง ยิ่งปวดท้องแถมอาการท้องเสียยังไม่ทุเลาลงอีกด้วย สิ่งที่ต้องพึงระวังไว้เป็นอย่างยิ่งเมื่อคุณท้องเสียอยู่ คือการหลีกเลี่ยงทานอาหารที่มีรสจัดหรือเผ็ด อาหารย่อยยาก ควรเลือกรับประทานอ่อนๆที่ย่อยง่ายเป็นหลัก 

อาหารอ่อน คืออะไร

อาหารอ่อน เป็นอาหารที่ผ่านการสับ หรือปั่นให้ละเอียดเพื่อปรุงให้มีลักษณะอ่อน นิ่ม เพื่อช่วยให้การเคี้ยวและการกลืนง่ายขึ้น ช่วยลดการทำงานของระบบย่อยอาหาร รวมถึงลดแก๊สในกระเพาะและลำไส้ ที่อาจทำให้เกิดอาการปวดท้อง แน่นท้อง ท้องเสีย ไม่สบายตัวได้ อย่างไรก็ดี อาหารอ่อนไม่ควรทานในระยะยาว เพราะมีสารอาหารไม่เพียงพอ เหมาะกับผู้ที่มีปัญหาสุขภาพในระยะสั้นเท่านั้น

ขอบคุณภาพจาก: https://pixabay.com/th/users/lillith_um-6474330/

1.โจ๊ก หรือ ข้าวต้ม

คนที่เพิ่งท้องเสียมา อาหารที่ควรเลือกรับประทานอาหารประเภทที่ย่อยง่าย ไม่ว่าจะเป็น โจ๊ก หรือ ข้าวต้ม อาจจะเพิ่มเติมเป็นหมูสับละเอียดๆ เคี้ยวให้เยอะก็ถือว่าช่วยระบบย่อยให้ทำงานน้อยลงได้นะ สิ่งที่ผู้ที่มีอาการท้องเสียเฉียบพลันควรทานนั่นก็คืออาหารประเภทแป้งหรือข้าวแต่ต้องย่อยง่าย ดังนั้นตัวเลือกที่เหมาะที่สุดเห็นจะเป็น โจ๊กและข้าวต้ม นี่แหละ

 2.ขนมปังสีขาว

หลายคนอาจคิดว่าท้องเสียไม่ควรกินขนมปัง แต่สำหรับผู้ที่มีอาการท้องเสียควรเลือกทานอาหารประเภทแป้ง เพราะฉะนั้นขนมปังทำมาจากแป้งจึงทานได้ แต่ควรเป็นขนมปังสีขาวปกติ

3.ซุป

ซุป จัดเป็นอาหารประเภทเดียวกับโจ๊กและข้าวต้มไม่ว่าจะเป็นซุปอะไรก็ตามแต่ ขอแค่ไม่รสจัด ไม่ใส่นม ครีม หรือวัตถุดิบที่ย่อยยาก เช่น ซุปผัก ซุปฟักทอง เป็นต้น 

ขอบคุณภาพจาก: https://pixabay.com/th/users/gabisanda-2464323/

 4.กล้วย

ผลไม้สารพัดประโยชน์อย่างกล้วย เนื่องจากเจ้ากล้วยเป็นอาหารที่ย่อยง่าย อยู่ท้อง และอุดมไปด้วยโพแทสเซียมซึ่งสามารถบรรเทาความรุนแรงของอาการท้องเสียได้ แนะนำเป็นกล้วยน้ำว้าเพราะยังมีสารเทนนินเเก้อาการท้องเสียได้อีกด้วย

 5.น้ำเปล่าสะอาด

แน่นอนว่าน้ำเปล่าสะอาด เป็นสิ่งที่ควรดื่มเพื่อชดเชยของเหลวที่เสียไปภายในร่างกายเนื่องจากอาการท้องเสีย จะเรียกว่าเป็นยาวิเศษก็ว่าได้ค่ะสำหรับน้ำเปล่าธรรมดาๆ แต่ประโยชน์นี่มีมากมายนับไม่ถ้วนจริงๆค่ะ หากยิ่งเป็นน้ำเกลือแร่ก็ยิ่งดีเพราะเราจะช่วยทำให้อาการดีขึ้นอย่างรวดเร็ว

 6.แกงจืดเต้าหู้

สำหรับคนที่หายท้องเสียมาได้สักระยะ เริ่มรับประทานอาหารได้ปกติ แต่เรายังคงแนะนำให้เป็นอาหารที่อ่อนและย่อยง่ายอยู่ นั่นก็คือ แกงจืดเต้าหู้  แต่ถ้าเพิ่งท้องเสียมาใหม่ๆยังไม่เหมาะที่จะทานอาหารที่มีกากใยสูง เช่น ผักหรือผลไม้ 

ขอบคุณภาพจาก: https://pixabay.com/th/users/jameshills-3245241/

 7.มันฝรั่ง (ไร้เปลือก)

เนื่องจากมันฝรั่งนั้นมีโพแทสเซียมสูงเช่นเดียวกับกล้วย ซึ่งจะช่วยบรรเทาความรุนแรงของอาการท้องเสียได้เช่นเดียวกัน

แนะนำอีกอย่างช่วงท้องเสีย น้ำขิงก็ช่วยได้นะ เพราะน้ำขิงมีคุณสมบัติช่วยแก้การอักเสบ และลดการแปรปรวนของลำไส้ ช่วยระบบย่อยได้ด้วย อาหารที่ควรกินช่วงท้องเสียหวังว่าจะช่วยให้อาการท้องเสียหายไวขึ้นนะค่ะ

ขอบคุณแหล่งที่มา: https://women.trueid.net, https://th.theasianparent.com

อาหาร

อาหารที่คุณแม่ตั้งครรภ์ ควรต้องหลีกเลี่ยง!!

สำหรับเรื่องของอาหาร และพฤติกรรมการกินของคุณแม่ระหว่างต […]

Read More
อาหาร

“ก๋วยจั๊บญวน” สูตรที่ใครๆ ก็สามารถทำทานเองได้

“ก๋วยจั๊บญวน” เป็นเมนูที่คนไทยได้รับเอาวัฒนธรรมการกินอย […]

Read More
อาหาร

อาหาร 4 กลุ่มหลักๆ ที่ช่วยบำรุงสมองสำหรับผู้สูงอายุ

หากเราเลือกได้คงไม่มีใครอยากแก่ลง แต่เราสามารถดูแลตัวเอ […]

Read More