เดิน VS วิ่ง ต้องการลดน้ำหนัก

เดิน VS วิ่ง ต้องการลดน้ำหนัก

เชื่อว่าสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก แล้ว หลายๆคนคงจะมีหนึ่งคำถามสำคัญ ที่ค้างคาอยู่ในใจว่า อันที่จริงนั้น หากต้องการลดน้ำหนักอย่างมีประสิทธิ ภาพแล้ว การเดิน VS วิ่ง อันไหนผอมเร็วกว่ากัน?

ซึ่งจากคำถามดังกล่าวนั้น หากนำไปถามผู้ที่มีประสบการณ์ในการออกกำลังกาย ก็อาจจะได้คำตอบที่แตกต่างกันไป เพราะบ้างก็ว่า การวิ่งนั้น ไม่ว่าจะเป็นการวิ่งเบาๆหรือการวิ่งแบบมาราธอน ตามงานวิ่งมาราธอนใหญ่ๆ ช่วยลดไขมันในร่างกายได้ดีกว่า

แต่หลายๆคน ก็อาจจะให้คำตอบที่สวนทาง กันว่า การเดินนั้นเป็นแนวทางการลดน้ำหนัก ที่ช่วยให้เห็นผลลัพธ์ได้อย่างทรงประสิทธิภาพ ซึ่งจากความสับสนและความแตกต่างของคำตอบเหล่านี้ ในวันนี้เราจะพาผู้อ่านทุกคนมาหาคำตอบไปพร้อมๆกัน

เดิน VS วิ่ง อันไหนผอมเร็วกว่ากัน และหากต้องการผอมควรเลือกออกกำลังกายด้วยรูปแบบใด?

แน่นอนหลายๆคนคงรู้กันดีอยู่แล้วว่า หากต้องการผอมหรือควบคุมน้ำหนัก การออกกำลังกายในรูปแบบ Cardio ถือเป็นรูปแบบที่เหมาะสมและให้ผลลัพธ์ได้ดีมากที่สุด โดยการออกกำลังกายในรูปแบบคาร์ดิโอนั้นถือเป็นรูปแบบการออกกำลังกายที่ให้ผลลัพธ์ในทางบวกกับสุขภาพอย่างมากมาย

เดิน VS วิ่ง ต้องการลดน้ำหนัก
ไม่ว่าจะเป็นการกระตุ้นอัตราสูบฉีดของหัวใจและอวัยวะต่างๆภายในร่างกาย การเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับปอด รวมไปถึงกระตุ้นระบบเผาผลาญไขมันส่วนเกินภายในร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพ

ซึ่งแน่นอนว่าการเดินและการวิ่งนั้น ก็ถือเป็นรูปแบบการออกกำลังกายที่จัดอยู่ในหมวดหมู่ของการคาร์ดิโอด้วยเช่นเดียวกัน

อย่างไรก็ตาม หากจะถามว่า เดิน VS วิ่ง อันไหนผอมเร็วกว่ากันนั้น ปัจจัยสำคัญที่จะช่วยให้เลือกวิธีการเหล่านี้ได้อย่างถูกต้อง นั่นก็คือเป้าหมาย และความแข็งแรงของร่างกาย ซึ่งการเลือกให้เหมาะสมกับสุขภาพและขีดจำกัดของร่างกายจากตัวผู้วิ่งนั้น ย่อมนับเป็นวิธีการลดน้ำหนักที่ให้ผลดีที่สุด ตามขีดจำกัดของแต่ละคน

เดิน VS วิ่ง อันไหนผอมเร็วกว่ากัน ไม่ใช่ประเด็นสำคัญเท่าความเหมาะสมและถูกต้อง

จากความสงสัยในประเด็นเรื่องเดิน VS วิ่ง อันไหนผอมเร็วกว่ากันนั้น สามารถแยกรูปแบบความสำคัญก่อนตัดสินใจเลือกได้ตามนี้

สำหรับการวิ่งนั้น เป็นวิธีการลดน้ำหนักที่เหมาะสมกับผู้ที่มีสุขภาพร่างกายแข็งแรง ไม่มีโรค ประจำตัวที่เป็นข้อจำกัด และต้องการผลลัพธ์ในการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วภายในระยะเวลา 1-2 เดือน

ในส่วนของการเดิน ก็ถือเป็นวิถีการลดน้ำหนักที่เหมาะกับผู้ที่อยู่ในช่วงเริ่มต้น หรือผู้ที่มีน้ำหนักตัวเยอะ

นอกจากนี้ สำหรับผู้ที่มีโรคประจำตัวต่างๆก็ควรใช้วิธีการลดน้ำหนักด้วยการเดินเช่นเดียวกัน

ทั้งนี้ จึงกล่าวได้ว่า ไม่ว่าจะเป็นการเดินหรือการวิ่งตั้งแต่การวิ่งระยะสั้น ตลอดจนการวิ่งแบบมาราธอนระยะยาวตามงานวิ่งมาราธอนใหญ่ๆ ต่างก็สามารถช่วยให้ผอมได้เช่นเดียวกัน

เพียงแต่ว่าควรเลือกรูปแบบต่างๆเหล่านี้ให้เหมาะสมกับสุขภาพร่างกายของผู้วิ่งนั่นเอง

ขอบคุณแหล่งที่มา : thairath.co.th


ติดตามข่าวสาร ได้ที่  : thaigoodherbal.com

สุขภาพ

13 พฤติกรรมดีๆ ในชีวิตประจำวัน ที่ช่วย “ชะลอความแก่”

13 พฤติกรรมดีๆ ในชีวิตประจำวัน ที่ช่วย “ชะลอความแก่” “แ […]

Read More
สุขภาพ

5 สัญญาณอันตราย “ตับ” กำลังมีปัญหา

5 สัญญาณอันตราย “ตับ” กำลังมีปัญหา นพ.นันทพล พงศ์รัตนาม […]

Read More
สุขภาพ

ง่วงนอนบ่อยๆ กับ 6 โรคอันตราย

ง่วงนอนบ่อยๆ กับ 6 โรคอันตรายที่คุณอาจกำลังเผชิญโดยไม่ร […]

Read More