UFA369

เซร์คิโอ รามอส กับการดูแลร่างกายเขา

หากเอ่ยถึงปราการหลังชั้นนำของโลก ชื่อของ เซร์คิโอ รามอส ย่อมถูกยกขึ้นมาอย่างไม่น่าสงสัย นอกจากความสำเร็จ ทั้งในระดับทีมชาติ และสโมสร

เซร์คิโอ รามอส ที่คว้าแชมป์มาอย่างมากมาย รวมถึงจำนวนประตูที่ทำอย่างต่อเนื่องแล้ว เรื่องของการยืนระยะ ถือเป็นเรื่องที่เขาสามารถสานต่อได้อย่างยอดเยี่ยมเช่นเดียวกัน อย่าลืมว่า ช่วงอายุของรามอส ล่วงเลยมาถึง 34 ปีแล้ว อย่างไรก็ตาม สภาพร่างกายของเขายังฟิตสมบูรณ์ และแข็งแกร่งมาก โดยสามารถลงสนามในเกมระดับสูงได้อย่างสบาย พร้อมกับจัดการแนวรุกฝ่ายตรงข้ามได้อย่างอยู่หมัด นี่เป็นปัจจัยที่เขาไม่เคยละเลย

หากใครที่คอยติดตามสื่อโซเชี่ยล มีเดีย ส่วนตัวของรามอส UFA369 เราจะเห็นเขาอัพคลิปออกกำลังกายเป็นประจำ พร้อมกับลงรูปภาพที่แสดงให้เห็นถึงกล้ามเนื้อ ที่เป็นมัดอย่างสวยงามอยู่ตลอด จนกลายเป็นตัวแทนของความพยายามในการรักษาสภาพร่างกายไปแล้ว ช่วงนี้ เราไปติดตามดูเคล็ดลับการดูแลตัวเองเล็กๆน้อยๆ จากดาวเตะทีมชาติสเปน รายนี้กันหน่อย รามอส ออกมาให้สัมภาษณ์ว่า ชีวิตประจำวันของเขาก็เหมือนกับคนปกติทั่วไป อย่างไรก็ตาม เขาเน้นไปที่การดูแลเรื่องของสภาพจิตใจ โดยพยายามให้มีความผ่อนคลายมากที่สุด

UFA369

เพราะนี่คือพื้นฐานที่สุดสำคัญ ในการต่อยอดไปถึงเรื่องการดูแลสภาพร่างกาย ที่ถือว่าต้องใช้สมาธิอย่างมาก

เขากล่าวว่า “หลังจากที่ผมตื่นนอนแล้ว ผมจะเดินไปอาบน้ำ พร้อมกับเปิดเพลงสบายๆไปด้วย เพราะเป็นการสร้างการเคลื่อนไหวของร่างกายเล็กน้อย … ผมอยากบอกว่า ดนตรีถือเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตผมเลย มีแทรกอยู่ในวิถีชีวิต แน่นอนว่า ดนตรีช่วยในเรื่องของการผลักดัน และการปรับเปลี่ยนเรื่องของอารมณ์ นอกจากนี้ ยังช่วยให้ผมลืมเรื่องต่างๆ ในช่วงเวลาที่อยู่นอกสนามแข่งขัน”

“จากนั้น ผมจะสนทนากับครอบครัวสักหน่อย และบอกลาพวกเขา จากนั้น ผมจะขับรถไปยังสนามซ้อมของเรอัล มาดริด ที่ตั้งอยู่ที่บริเวณ บัลเดเบบาส ผมจะไปกินอาหารเช้าที่นั่น” นี่คือกิจวัตรประจำวันของรามอส ที่เขาแทบไม่เปลี่ยนแปลงเลย เขามองว่า ความสดชื่นทางจิตใจที่สร้างมาจากที่บ้านของตัวเอง สามารถส่งผลในเชิงบวก ต่อการเดินทางไปฝึกซ้อมฟุตบอลแบบจริงจังได้ แน่นอนว่า สิ่งเหล่านั้นช่วยสนับสนุนการใช้พละกำลังอย่างมหาศาล

UFA369

ตัดภาพมาที่สนามซ้อมของสโมสร รามอส กล่าวถึงขั้นตอนเหล่านี้ว่า ในเรื่องของโภชนาการ เข้ามามีทบาทสำคัญเหมือนกัน โดยเขาเน้นในเรื่องนี้เป็นอย่างมาก แต่ก็ไม่ได้รับประทานอาหารที่พิเศษกว่าพวกนักฟุตบอลอาชีพคนอื่นๆ เขาเพียงแค่หมั่นเติมสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายให้ครบถ้วน

รามอส กล่าวว่า “ผมมักดื่มกาแฟ และขนมปังโฮลวีด ซึ่งทำมาจากเมล็ดข้าวสาลี นอกจากนี้ ผมยังเน้นในเรื่องของการกินโปรตีน อีกด้วย ผ่านการกินอาหารอย่าง ไก่งวง หรือไม่ก็ไข่ลวก พร้อมกันนี้ ในส่วนของผลไม้ที่มีคุณประโยชน์ ผมก็ไม่ได้ละเลยในส่วนนี้ไปเลย”

“ผมมองว่า สิ่งเหล่านี้ ล้วนเป็นอาหารเช้าที่มีคุณค่าทางสารอาหาร และมีคุณค่าทางโภชนาการอีกด้วย หากวันไหนที่ไม่มีการฝึกซ้อมแล้ว ผมก็จะมีการปรับแต่งแนวทางการกินอาหารเล็กน้อย” เขาเสริมถึงสิ่งที่ทำอยู่เป็นประจำที่สนามซ้อม ก่อนที่จะลงไปซ้อมแบบจริงจัง

ติดตามข่าวกีฬาต่างๆได้ที่ thaigoodherbal.com