ประโยชน์ของ “ไบโอติน” และอาหารที่มีไบโอตินสูง

ประโยชน์ของ “ไบโอติน” และอาหารที่มีไบโอตินสูง

ไบโอติน สำคัญต่อร่างกายจนมีผลิตเป็นวิตามินเสริมออกมา แต่เราหากินได้ตามอาหารทั่วไป

ประโยชน์ของไบโอติน
ภญ.พวงเพ็ญ ฤทธีวีรกูล กลุ่มงานเภสัชกรรม โรงพยาบาลจุฬาลงกรณ์ สภากาชาดไทย ระบุว่า ไบโอติน เป็นหนึ่งในวิตามินบี ที่ช่วยในระบบเผาผลาญร่างกาย และช่วยสร้างการเจริญเติบโตของเซลล์ต่างๆ โดยเฉพาะเส้นผม เล็บ และผิวหนัง หากร่างกายขาดโบโอตินไปอาจทำให้มีอาการผิดปกติ เช่น ผมหงอกก่อนวัย ผมร่วง ผิวหนังแห้งและอักเสบง่าย มีผื่นแดงรอบดวงตา จมูก ปาก เล็บเปราะหัก อ่อนเพลียชาบริเวณแขน-ขา ปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ เป็นต้น

อาหารที่มีไบโอตินสูง

ประโยชน์ของ “ไบโอติน” และอาหารที่มีไบโอตินสูง
การรับประทานอาหารเหล่านี้ช่วยเพิ่มไบโอตินให้แก่ร่างกายได้

เนื้อสัตว์ ได้แก่ เครื่องในสัตว์ เนื้อหมู เนื้อไก่ ไข่แดง
อาหารทะเล ได้แก่ ปลาเนื้อขาว ปลาแซลมอน หอยนางรม น้ำมันปลา
ธัญพืช ได้แก่ ถั่วเปลือกแข็ง ถั่วเหลือง ข้าวกล้อง ข้าวโพด
ผักและผลไม้ ได้แก่ กล้วย แอปเปิล มะเขือเทศ กะหล่ำปลี
อาหารประเภทนม เนย โยเกิร์ต

ข้อควรระวังในการรับประทานไบโอตินจากวิตามิน-อาหารเสริม
การรับประทานไบโอตินเสริมอาจก่อให้เกิดผลข้างเคียงที่พบได้ทั่วไปและไม่เป็นอันตราย เช่น ท้องเสีย มีผื่นขึ้นตามผิวหนังเล็กน้อย เป็นต้น อย่างไรก็ตาม หากมีอาการแพ้ เช่น ลมพิษ หายใจลำบาก ริมฝีปาก ใบหน้า ลิ้น หรือคอบวม ควรไปพบแพทย์หรือขอความช่วยเหลือจากหน่วยแพทย์ฉุกเฉินทันที

ขอบคุณแหล่งที่มา : sanook.com


ติดตามข่าวสาร ได้ที่  : thaigoodherbal.com

สุขภาพ

“ผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลือง” เสี่ยงมะเร็งเต้านม

“ผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลือง” เสี่ยงมะเร็งเต้านม จริงหรือ? อ […]

Read More
UFABET สุขภาพ

“กระเพาะปัสสาวะอักเสบ” โรคอันตรายที่ชาวออฟฟิศควรระวัง

“กระเพาะปัสสาวะอักเสบ” โรคอันตรายที่ชาวออฟฟ […]

Read More
UFABET สุขภาพ

ปวดท้องแบบไหน ถึงเป็น “กระเพาะอาหารอักเสบ”

ปวดท้องแบบไหน ถึงเป็น “กระเพาะอาหารอักเสบ” ปวดท้องทีไร […]

Read More