กินอย่างไรให้หัวใจแข็งแรง

หัวใจถือเป็นอวัยวะอีกหนึ่งอวัยวะที่สำคัญต่อร่างกาย เพราะหากหัวใจของเราไม่แข็งแรง
สุขภาพของเราก็จะแย่ลง โรคร้ายต่าง ๆ ก็จะตามเรามาเสริมสร้างหัวใจให้แข็งแรงด้วยอาหาร 6 อย่างต่อไปนี้นะคะ

1. อัลมอนด์ อาหารชนิดนี้มีกรดไขมันอิ่มตัว ที่มีคุณสมบัติช่วยลดคอเลสเตอรอลในเลือดอยู่สูงมาก และยังมีกรดอะมิโนอาร์จินีน
ที่ช่วยในเรื่องการทำงานของหลอดเลือด มากไปกว่านั้นยังช่วยลดไขมันเลวและภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะอีกด้วยครับ

2. ปลา แนะนำให้เลือกปลาที่มีไขมัน เช่น ปลาแซลมอน ปลาทูน่า ปลาดุก และปลาช่อน เนื่องจากปลาเหล่านี้มีโอเมก้า-3 สูงมาก
ซึ่งโอเมก้า-3 มีคุณสมบัติช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลในร่างกาย ช่วยให้หลอดเลือดยืดหยุ่น ส่งผลให้ระบบไหลเวียนเลือดดีครับ

3. กระเทียม มีหลายงานวิจัยพบว่า กระเทียมช่วยควบคุมระดับคอเลสเตอรอลอย่างดี โดยการช่วยทำลายคอเลสเตอรอล
และไขมันที่ติดอยู่กับผนังด้านในของหลอดเลือด และทำให้เกิดความยืดหยุ่น เมื่อเลือดไหลเวียนสะดวก หลอดเลือดแข็งแรง
ก็ส่งผลดีต่อสุขภาพหัวใจ

4. ผักเคล ผักที่หน้าตาคล้ายคะน้าแต่มีใบที่หยิก อุดมไปด้วยธาตุเหล็ก โอเมก้า-3 ไขมันดี ที่สามารถลดระดับคอเลสเตอรอล
บำรุงเลือดได้เป็นอย่างดี และยังช่วยป้องกันภาวะหลอดเลือดหัวใจแข็งตัวได้ด้วยครับ

5. ทับทิม เป็นผลไม้ที่มีสารเรสเวอราทรอล (Resveratrol) ช่วยยับยั้งการก่อตัวของสารอุดตันในหัวใจที่จะทำให้เกิดโรคหลอดเลือดหัวใจอุดตันได้
และยังช่วยลดความเสี่ยงโรคหลอดเลือดแดงแข็งที่เป็นสาเหตุการเกิดโรคหัวใจได้ครับ

6. บีทรูท เป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยไนเตรท ซึ่งเป็นสารที่ช่วยลดการสะสมของไขมันและลดการอุดตันในกระแสเลือด
อีกทั้งยังช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดให้ไปเลี้ยงส่วนต่างๆ ได้ดียิ่งขึ้น และแน่นอนว่าบีทรูทยังสามารถช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคหัวใจ
หลังทานอาหารมื้อต่อไป ลองหาน้ำบีทรูทดื่มสักแก้ว เพื่อเพิ่มความแข็งแรงของสุขภาพหัวใจให้ห่างไกลโรคกัน