กินอย่างไรให้หัวใจแข็งแรง

สุขภาพ

หัวใจถือเป็นอวัยวะอีกหนึ่งอวัยวะที่สำคัญต่อร่างกาย เพราะหากหัวใจของเราไม่แข็งแรง
สุขภาพของเราก็จะแย่ลง โรคร้ายต่าง ๆ ก็จะตามเรามาเสริมสร้างหัวใจให้แข็งแรงด้วยอาหาร 6 อย่างต่อไปนี้นะคะ

สุขภาพ
ขอบคุณภาพจาก https://pixabay.com/photos/almonds-nuts-ripe-food-fruit-4794859/

1. อัลมอนด์ อาหารชนิดนี้มีกรดไขมันอิ่มตัว ที่มีคุณสมบัติช่วยลดคอเลสเตอรอลในเลือดอยู่สูงมาก และยังมีกรดอะมิโนอาร์จินีน
ที่ช่วยในเรื่องการทำงานของหลอดเลือด มากไปกว่านั้นยังช่วยลดไขมันเลวและภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะอีกด้วยครับ

สุขภาพ
ขอบคุณภาพจาก https://pixabay.com/photos/salmon-fish-grilled-fish-grill-1485014/

2. ปลา แนะนำให้เลือกปลาที่มีไขมัน เช่น ปลาแซลมอน ปลาทูน่า ปลาดุก และปลาช่อน เนื่องจากปลาเหล่านี้มีโอเมก้า-3 สูงมาก
ซึ่งโอเมก้า-3 มีคุณสมบัติช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลในร่างกาย ช่วยให้หลอดเลือดยืดหยุ่น ส่งผลให้ระบบไหลเวียนเลือดดีครับ

สุขภาพ
ขอบคุณภาพจาก https://pixabay.com/photos/garlic-chinese-garlic-allium-sativum-2254696/

3. กระเทียม มีหลายงานวิจัยพบว่า กระเทียมช่วยควบคุมระดับคอเลสเตอรอลอย่างดี โดยการช่วยทำลายคอเลสเตอรอล
และไขมันที่ติดอยู่กับผนังด้านในของหลอดเลือด และทำให้เกิดความยืดหยุ่น เมื่อเลือดไหลเวียนสะดวก หลอดเลือดแข็งแรง
ก็ส่งผลดีต่อสุขภาพหัวใจ

สุขภาพ
ขอบคุณภาพจาก https://pixabay.com/photos/eat-food-vegetables-kale-kohl-2865211/

4. ผักเคล ผักที่หน้าตาคล้ายคะน้าแต่มีใบที่หยิก อุดมไปด้วยธาตุเหล็ก โอเมก้า-3 ไขมันดี ที่สามารถลดระดับคอเลสเตอรอล
บำรุงเลือดได้เป็นอย่างดี และยังช่วยป้องกันภาวะหลอดเลือดหัวใจแข็งตัวได้ด้วยครับ

สุขภาพ
ขอบคุณภาพจาก https://pixabay.com/photos/pomegranate-juice-fruit-fresh-food-463376/

5. ทับทิม เป็นผลไม้ที่มีสารเรสเวอราทรอล (Resveratrol) ช่วยยับยั้งการก่อตัวของสารอุดตันในหัวใจที่จะทำให้เกิดโรคหลอดเลือดหัวใจอุดตันได้
และยังช่วยลดความเสี่ยงโรคหลอดเลือดแดงแข็งที่เป็นสาเหตุการเกิดโรคหัวใจได้ครับ

สุขภาพ
ขอบคุณภาพจาก https://pixabay.com/photos/smoothie-beetroot-detox-juice-5150405/

6. บีทรูท เป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยไนเตรท ซึ่งเป็นสารที่ช่วยลดการสะสมของไขมันและลดการอุดตันในกระแสเลือด
อีกทั้งยังช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดให้ไปเลี้ยงส่วนต่างๆ ได้ดียิ่งขึ้น และแน่นอนว่าบีทรูทยังสามารถช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคหัวใจ
หลังทานอาหารมื้อต่อไป ลองหาน้ำบีทรูทดื่มสักแก้ว เพื่อเพิ่มความแข็งแรงของสุขภาพหัวใจให้ห่างไกลโรคกัน

สุขภาพ

ครรภ์เป็นพิษ ภาวะอันตรายของคุณแม่ตั้งครรภ์

ครรภ์เป็นพิษ ภาวะอันตรายของคุณแม่ตั้งครรภ์ ครรภ์เป็นพิษ […]

Read More
สุขภาพ

“โรคไตเนฟโฟรติก” ภาวะโปรตีนรั่ว

“โรคไตเนฟโฟรติก” ภาวะโปรตีนรั่วในปัสสาวะในเด็ก “โรคไตเน […]

Read More
สุขภาพ

จีนพบผู้ติดเชื้อฝีดาษลิงรายแรก

จีนพบผู้ติดเชื้อฝีดาษลิงรายแรก แสดงอาการตอนกักตัวโควิด- […]

Read More